Trattamento dell'obesità addominale negli uomini con vari metodi

Gli uomini possono essere inclini ad ingrassare. Molto spesso, i depositi di grasso si accumulano nel torace e nell'addome, in questo caso i medici parlano dello sviluppo dell'obesità addominale. Che cos'è e perché appare? Con quali segni puoi determinare tu stesso tale obesità e in quale situazione devi suonare l'allarme? Nell'articolo risponderemo a queste e ad altre domande, daremo consigli su come cambiare la dieta e alcuni esercizi fisici.

Cause di obesità addominale

I nutrizionisti e gli andrologi identificano diverse cause di obesità in un tipo addominale maschile. Molto spesso, il problema è causato da un disturbo ormonale. Il ruolo principale nella distribuzione del tessuto adiposo è svolto da ormoni come gli estrogeni (femmina) e il testosterone (maschio). Il testosterone predomina nel corpo di un uomo adulto e in buona salute, ma le situazioni sono possibili quando viene soppressa la sua produzione. In questo caso, gli estrogeni diventano più grandi, si sviluppa il tessuto adiposo, che può essere diviso in tre tipi:

• addominale: nell'addome e nel torace, rilevato negli uomini più spesso;
• gynoid: i grassi si depositano su fianchi, bacche, basso ventre, il corpo assume forme femminili;
• misto - il grasso è distribuito in tutto il corpo.

Negli uomini che abusano della birra e di determinati alimenti, l'obesità è precisamente una natura ormonale. Alcuni alimenti contengono fitoestrogeni che influenzano la ridistribuzione e il funzionamento del tessuto adiposo: inizia a funzionare come ghiandole - partecipa alla sintesi di estrogeni. Si scopre che i grassi "si accumulano"

Sulla sinistra c'è un segno di obesità del primo tipo

Altre cause di obesità addominale negli uomini:

• malnutrizione: eccesso di cibo, predominanza di carboidrati nella dieta e così via;
• errori di stile di vita - cattive abitudini, scarsa attività fisica;
• processi patologici nel corpo - disturbi metabolici, diabete e così via;
• un cambiamento nella quantità dell'ormone serotonina: il funzionamento del sistema nervoso viene interrotto, il che può influenzare indirettamente l'obesità;
• fallimento nella sintesi della leptina - porta all'assenza o all'indebolimento di una sensazione di sazietà.

Se non inizi la lotta contro l'obesità addominale, inizia la forma viscerale, in cui le cellule adipose penetrano in profondità nel corpo, circondano gli organi addominali e il cuore e portano alla degenerazione grassa.

Ciò può comportare gravi problemi nel corpo che minacciano la salute e in alcuni casi la vita..

Diagnosi e autodiagnosi dell'obesità addominale

In un istituto medico, la diagnosi di "obesità addominale" viene effettuata sulla base di un esame visivo supportato da un'ecografia. I risultati degli esami del sangue, o meglio, il contenuto di colesterolo, acido urico, glucosio e altre sostanze in esso, svolgeranno un ruolo importante..

Ma puoi determinare l'obesità addominale a casa, se usi il calcolo dell'indice di massa corporea (BMI) e confronti i risultati con le tabelle. Se si misura la circonferenza della vita e si confrontano i dati con la circonferenza dei fianchi, possiamo trarre conclusioni preliminari.

Puoi parlare di obesità addominale se:

1. La circonferenza della vita è uguale alla circonferenza dell'anca.
2. Circonferenza della vita superiore a 94 cm.
3. Lo stomaco in posizione seduta pende.

Un risultato più accurato viene dato calcolando l'indice di massa corporea, che viene eseguito secondo la formula: BMI = B / P 2, dove:

• BMI - indice di massa corporea;
• B è il peso di una persona in chilogrammi;
• P - altezza umana in metri.

Proviamo a calcolare l'indice di massa corporea maschile, con un'altezza di 172 cm e un peso di 85 kg - 85 / 1.72 * 1.72 = 28.8. Se conosci la tabella degli indici di massa corporea, è facile concludere. L'uomo dell'esempio ha un problema di sovrappeso, ma l'obesità non è iniziata. L'attività fisica e la correzione nutrizionale correggeranno la situazione..

Trattamento per l'obesità addominale

In medicina, è consuetudine iniziare con metodi delicati, passando gradualmente a metodi più radicali. L'obesità addominale non fa eccezione. A seconda del palco (ce ne sono 4), possono essere usati:

• sviluppo di una dieta individuale;
• fisioterapia;
• trattamento ormonale;
• trattamento farmacologico;
• chirurgia.

Considereremo ciascun metodo in modo più dettagliato e forniremo raccomandazioni generali sulla selezione delle tattiche e dei farmaci terapeutici..

Trattamento dietetico

Combattere l'obesità attraverso la dieta può essere efficace nelle fasi iniziali. La dieta è sviluppata individualmente, ma il principio è invariato per ogni uomo.

I principi della dieta per l'obesità maschile

Durante la lotta contro il grasso addominale, è necessario osservare alcune regole:

• monitorare il regime alimentare, prevenire lo stress eccessivo sui reni;
• sostituire i grassi animali con grassi vegetali;
• gli alimenti a base di zucchero e carboidrati si limitano fortemente;
• rinunciare all'alcool;
• non mangiare conservazione del negozio e carni affumicate.

Molto spesso, secondo Pevzner vengono utilizzati due tipi di tavoli: il nono per gli uomini con diabete e l'ottavo per i restanti casi. Confronta entrambe le tabelle utilizzando la tabella.

Introdotto nella dieta

Tutti i piatti sono al vapore, bolliti o cotti al forno. Sono vietati cibi fritti con obesità addominale di qualsiasi stadio. Anche l'alcol è vietato, si consiglia di smettere di fumare. Nutrizione frazionata - piccole porzioni 5-6 volte al giorno o colazione, pranzo, cena con uno spuntino leggero tra di loro.

Fisioterapia

Gli esercizi di fisioterapia sono selezionati tenendo conto dello stato di salute dell'uomo, delle malattie croniche esistenti e del grado di obesità. Nell'articolo daremo raccomandazioni generali, ma il carico deve essere regolato.

Un buon effetto può dare esercizi mattutini in combinazione con camminare di diversi tipi. È consigliabile alternare la camminata lenta (90 passi / min) con la media (120 passi / min). Se non ci sono controindicazioni, è possibile alternare la camminata con la corsa (5-6 minuti di corsa / 2-3 minuti di camminata). Durante l'allenamento, è necessario controllare il polso. Per gli uomini non allenati, il valore non deve superare 130 battiti al minuto, per gli uomini allenati - 140-150 battiti al minuto.

Esercizi di fisioterapia per l'obesità

Le classi esemplari per l'obesità addominale sono riportate nella tabella.

Una volta a settimana

1 grado2 gradi3 gradiGinnastica (rotazione e busto)223Escursionismo121Correre211Giochi sportivi111

È bene se gli esercizi mattutini saranno focalizzati sui muscoli addominali, eseguiti al mattino e terminati con le procedure in acqua.

Trattamento ormonale per l'obesità

La terapia sostitutiva ormonale è prescritta dai medici solo se viene rilevato un basso livello di testosterone, in assenza di un effetto positivo dalla terapia fisica e dalle diete. Per sopprimere gli estrogeni dell'ormone sessuale femminile, a un uomo vengono prescritti farmaci che aumentano la sintesi di testosterone. Un buon effetto nell'obesità addominale è dato dalle iniezioni di soluzione di Nebido..

A differenza del obsoleto Omnadren, il Nebido non provoca un cambiamento ondulatorio nel livello di testosterone nel sangue. Per il corpo maschile, questo effetto è preferibile, poiché il rischio di effetti collaterali è ridotto.

Inoltre, i medici possono prescrivere farmaci ormonali orali, ad esempio Andriol. Causa un aumento insignificante ea breve termine dei livelli di testosterone, quindi è prescritto per i disturbi ormonali lievi al fine di "scuotere" il corpo e indurlo a produrre autonomamente testosterone nelle giuste quantità.

Farmaci per l'obesità addominale

Se durante un esame del sangue si scopre che c'è una mancanza di leptina e che il testosterone è normale, possono essere prescritti alcuni farmaci. La loro azione è diretta o indiretta verso il centro di saturazione: un uomo sente una diminuzione del fabbisogno alimentare, è saturo più velocemente e sta ingrassando.

Più comunemente prescritto:

1. Fluxetin. Antidepressivo, migliora l'umore, allevia i sentimenti di paura e ansia. Assegnato a uomini inclini a mangiare troppo su base nervosa.
2. Metformina. Riduce l'assorbimento del glucosio dall'intestino, pur non avendo un effetto negativo sul pancreas. Aiuta a stabilizzare il peso corporeo negli uomini di età diverse.
3. Sibutramina. È usato secondo le istruzioni aggiornate (quello vecchio ha causato effetti collaterali). Affoga la fame, accelera la sensazione di sazietà. È anche prescritto per l'obesità addominale..
4. Orlistat. Crea artificialmente una carenza di energia nel corpo. Di conseguenza, le cellule adipose, comprese quelle dell'addome, iniziano a essere consumate per compensare la "perdita"..

Tutti i farmaci sono prescritti da un medico, controlla anche il corso del trattamento e i suoi risultati. Se usato in modo errato, le conseguenze per il corpo possono essere peggiori dell'obesità..

Chirurgia

Il trattamento chirurgico dell'obesità addominale è una misura estrema. È usato solo se altri mezzi non aiutano e consiste nel troncare o ridurre il volume dello stomaco con metodi chirurgici. Ha un leggero effetto sulla perdita di peso, ma non consente di continuare ad aumentare di peso..

Tra i metodi di trattamento chirurgico dell'obesità si possono identificare:

1. Gastroplastica delle maniche: viene utilizzata più spesso. Parte dello stomaco viene rimossa e una "manica" viene formata dall'organo rimanente. Di conseguenza, un uomo mangia più velocemente e non ingrassa.
2. Chirurgia di bypass gastrico. È usato per trattare il terzo stadio dell'obesità in base al tipo addominale e consiste nel creare un canale di bypass dalla parte superiore dello stomaco all'intestino.
3. Banding. Un anello speciale viene messo sullo stomaco, bloccando l'organo in due parti. Il cibo entra nello scompartimento superiore, attiva il centro di sazietà e l'uomo mangia rapidamente.

Il trattamento chirurgico è indicato solo se l'obesità addominale minaccia la vita di un uomo. In altre situazioni, vengono utilizzati mezzi più delicati per ridurre l'obesità..

Le conseguenze dell'obesità addominale

Spesso gli uomini non considerano un aumento dell'addome dovuto al grasso sottocutaneo come qualcosa di pericoloso. Nel frattempo, l'obesità addominale influisce sulla qualità della vita e sulla sua durata. Gli uomini in sovrappeso hanno maggiori probabilità rispetto ad altri di ottenere una serie di patologie:

• diabete;
• pancreatite cronica;
• insufficienza cardiovascolare;
• ipertensione arteriosa;
• infiammazione della ghiandola prostatica a causa di una diminuzione dell'attività motoria e di un deterioramento della microcircolazione del sangue negli organi pelvici.

L'obesità influenza indirettamente lo sviluppo del cancro. Con l'obesità addominale, inizia la degenerazione grassa degli organi interni, che aumenta il rischio di sviluppare il cancro del fegato, del pancreas, dei reni e di altri organi.

Riassumere

L'obesità addominale negli uomini non è innocua e può minacciare la salute e la vita. Per evitare spiacevoli conseguenze, è necessario condurre uno stile di vita attivo, non mangiare troppo, rinunciare all'alcol e monitorare costantemente il proprio peso. Se non riesci a far fronte al peso in eccesso da solo, devi consultare un medico e sottoporsi a un esame per determinare le cause dell'eccesso di peso.

Obesità addominale nelle donne e negli uomini

Quando il grasso è concentrato in una parte del corpo umano, anche 2-3 kg possono causare seri problemi di salute. Se i depositi sono localizzati nell'addome, a una persona viene diagnosticata l'obesità addominale. La quantità di tessuto adiposo aumenta gradualmente, causando affaticamento, mancanza di respiro e altri sintomi spiacevoli. Il trattamento della malattia viene effettuato principalmente con metodi conservativi e ginnastica. Nei casi più gravi, ricorrere alla chirurgia.

Cos'è l'obesità addominale?

Dal latino "addome" è tradotto come uno stomaco. L'obesità di tipo addominale è una condizione in cui si accumulano depositi di grasso in quest'area. Nella silhouette, una persona inizia ad assomigliare a una mela e l'indice di massa corporea (BMI) nei singoli pazienti rimane entro limiti normali e non supera i 25. Nella vita di tutti i giorni, questo tipo di distribuzione del grasso è anche chiamato maschio o "pancia di birra".

Più spesso questa malattia colpisce gli uomini. Il tipo addominale di obesità nelle donne è meno comune, ma ci sono anche casi del genere. Questa forma di sovrappeso è considerata una delle più pericolose, perché nel tempo il grasso avvolge gli organi interni:

La maggior parte dei depositi sono localizzati nell'intestino, motivo per cui la parete anteriore del peritoneo cambia. Tutto ciò aumenta il carico su questi organi, interrompe il metabolismo e l'afflusso di sangue, il che porta a interruzioni nel lavoro di molti sistemi del corpo. Inoltre, lo strato grasso emette molte sostanze tossiche, che sono piene di sviluppo di tumori maligni e sanguinamento interno. L'obesità maschile nelle donne può causare malfunzionamenti nel ciclo o crescita dei capelli sul corpo, l'aspetto dell'aspetto e il carattere di un uomo.

Le cause

L'obesità come una mela è spesso il risultato della malnutrizione, soprattutto se l'eccesso di cibo è combinato con uno stile di vita sedentario. Spesso le forme arrotondate sono ereditate dai genitori ai bambini, quindi una predisposizione genetica non è esclusa. In tali casi, il cibo dovrebbe essere controllato da tutti i membri della famiglia. Esistono altri motivi per lo sviluppo dell'obesità di tipo addominale:

• squilibrio ormonale;
• disfunzione dell'ipotalamo;
• mancanza di serotonina (l'ormone responsabile della resistenza mentale e delle emozioni positive);
• cattive abitudini a lungo;
• farmaci irrazionali, inclusi farmaci ormonali e psicotropi.

Obesità addominale negli uomini

La causa più comune di questa malattia negli uomini è l'abitudine di consumare regolarmente bevande alcoliche, in particolare la birra. Non influisce direttamente sulla quantità di grasso. I depositi si accumulano a causa dell'elevato contenuto calorico della birra e della sua capacità di aumentare l'appetito. Il corpo non può spendere così tante calorie, motivo per cui rimangono, localizzate nell'addome. Inoltre, la birra contiene fitoestrogeni, che gradualmente fanno sembrare un uomo una donna. La stessa cosa accade quando c'è una mancanza nel corpo maschile dell'ormone sessuale testosterone.

Tra le donne

Il gruppo a rischio comprende le donne in sovrappeso prima del parto o quelle che hanno guadagnato peso in eccesso durante la gravidanza. Ciò si verifica nel 40% delle donne in gravidanza. Dopo il parto, la situazione è aggravata dall'allattamento al seno, in cui vi è un'intensa produzione di prolattina, un ormone che converte il glucosio in grasso. L'obesità addominale nelle donne può svilupparsi se si è verificata una grave perdita di sangue durante il travaglio che ha portato a danni alle cellule dell'ipofisi. Oltre a questi fattori, i motivi della localizzazione dei depositi di grasso nell'addome includono:

• ovaio policistico;
• fatica
• disturbi della tiroide, ipotiroidismo;
• l'inizio della menopausa, in cui diminuisce la produzione ovarica di estradiolo, che porta alla ridistribuzione del grasso.

Classificazione

In una persona sana, la massa di grasso viscerale è di circa 3 kg. Con l'obesità addominale, la sua quantità aumenta in modo significativo. La patologia si forma in due modi:

• Il tessuto adiposo avvolge gli organi vitali. Questa è l'obesità centrale, che è difficile perdere peso. Inoltre, il grasso attorno agli organi è pericoloso, perché nel tempo provoca malfunzionamenti nel loro lavoro. Il trattamento in questo caso include la dieta più rigorosa in combinazione con lo sport e l'assunzione di farmaci prescritti dal medico.
• I depositi di grasso si accumulano sotto la pelle. Questa è l'obesità periferica, di cui è più facile sbarazzarsi. La terapia si basa sull'esercizio fisico e una dieta ipocalorica.

In generale, l'obesità di tipo addominale può essere sospettata a casa. Per fare questo, misura il volume della vita e dei fianchi. La patologia è confermata se il loro rapporto è uguale o maggiore di 1 negli uomini, uguale o maggiore di 0,85 nelle donne. Inoltre, è possibile determinare la gravità della patologia:

1. Il primo. Viene diagnosticato se il volume della vita supera 80 cm nelle donne e 94 cm negli uomini.
2. Il secondo. In questa fase, la circonferenza della vita varia tra 81,2-88,6 cm nelle donne e 94,2–101,3 cm negli uomini.
3. Il terzo. L'ultimo stadio, quando la dimensione della vita negli uomini supera 102,6 cm, nelle donne - 88,9 cm.

Sintomi

Una caratteristica è una grande circonferenza della vita a causa di un aumento del volume della cavità addominale. I pazienti con questa diagnosi notano un battito cardiaco accelerato anche dopo un leggero sforzo fisico. In questo contesto, si osservano aumento della sudorazione, flatulenza e eruttazione, che non erano prima. Altri segni caratteristici dell'obesità di tipo addominale:

• stato depressivo;
• bruciore di stomaco;
• violazione del funzionamento dell'apparato digerente;
• phlebeurysm;
• apnea;
• dislipidemia - una violazione del metabolismo dei grassi;
• infertilità;
• irregolarità mestruali nelle donne;
• riduzione delle prestazioni;
• diminuzione dell'attività sessuale;
• cambiamento nella composizione del sangue;
• pesantezza allo stomaco dopo aver mangiato;
• appetito aumentato;
• una tendenza al raffreddore;
• ipertensione.

Possibili complicazioni

Il principale pericolo di accumulo di grasso viscerale in eccesso è la compressione degli organi interni, che interrompe il loro lavoro, compromette il flusso linfatico e la circolazione sanguigna. Secondo alcuni studi, tali depositi causano la produzione di cortisolo, l'ormone dello stress. A causa di questa sostanza, una persona sente costantemente tensione. Di conseguenza, gli organi lavorano ancora più duramente.

Un'altra sostanza sintetizzata a causa del grasso viscerale è l'ormone dell'infiammazione, a causa del quale anche un comune raffreddore può andare male. Le seguenti patologie sono incluse nell'elenco delle complicanze dell'obesità di tipo addominale:

• potenza ridotta;
• insufficienza cardiaca;
• gotta;
• alterato metabolismo dell'acido urico;
• diabete;
• asma bronchiale;
• Il morbo di Alzheimer;
• fallimento del ciclo mestruale;
• l'aspetto sul corpo di una donna dai capelli indesiderati;
• infertilità;
• sindrome delle ovaie policistiche;
• ictus, infarto;
• degenerazione grassa del fegato;
• depositi di sale nelle articolazioni;
• colecistite calcarea.

Diagnostica

Il primo stadio nella diagnosi di questa patologia è lo studio della storia medica del paziente: è così che il medico può stabilire un fattore predisponente per lo sviluppo dell'obesità. Inoltre, lo specialista raccoglie un'anamnesi. Per fare questo, impara informazioni sulla dieta e l'attività fisica del paziente, chiarisce la presenza di cattive abitudini. La determinazione del grado di obesità viene eseguita come segue:

1. Il medico chiede al paziente i sintomi e il tempo del loro aspetto..
2. Successivamente, lo specialista esegue la palpazione e la percussione della parete anteriore della cavità addominale.
3. Il passo successivo è misurare la circonferenza dell'addome, pesare e misurare l'indice di massa corporea.

La seconda fase della diagnosi è la ricerca di laboratorio. Al paziente viene prescritto un esame del sangue generale e biochimico. Aiutano a identificare anomalie nella composizione di un dato fluido biologico umano, che sono caratteristiche dell'obesità di tipo addominale. Viene eseguito un esame del sangue per trigliceridi, insulina, glucosio, colesterolo. L'urina del paziente viene esaminata per la quantità di cortisolo. Da metodi diagnostici strumentali vengono utilizzati:

• Radiografia usando un mezzo di contrasto. Nell'obesità, questo studio non è informativo, ma può rilevare l'adenoma ipofisario..
• Imaging a risonanza magnetica e calcolata (TC, risonanza magnetica). Questi studi sono condotti per rilevare i cambiamenti o il grado di danno agli organi interni..
• Esame ecografico (ultrasuoni) della cavità addominale. Questa procedura è necessaria per misurare la quantità di grasso viscerale..
• Gastroscopia. È prescritto per quasi tutti i pazienti con malattie digestive. La procedura consiste nell'esaminare le pareti del tratto gastrointestinale usando un endoscopio, che viene inserito attraverso la bocca nell'esofago.

Trattamento per l'obesità addominale

La terapia contro tale obesità è complessa. Il trattamento può richiedere molto tempo, perché i pazienti devono perdere molti chilogrammi. In generale, il regime di trattamento comprende le seguenti aree:

• cambiamenti nello stile di vita;
• il passaggio a un'alimentazione corretta, ipocalorica, ma equilibrata;
• l'introduzione al regime giornaliero di una quantità sufficiente di attività fisica;
• trattamento delle malattie concomitanti;
• prescrizione di farmaci.

Il complesso di esercizi di fisioterapia è selezionato individualmente per ciascun paziente, tenendo conto del grado di obesità e dello stato di salute. Una condizione importante per il successo della terapia è un atteggiamento emotivo. Il paziente deve capire che perdere peso e migliorare la qualità della vita è possibile solo con il suo desiderio personale. Se una persona non rivede la sua dieta, le sue abitudini, l'attività fisica, nessuna medicina lo aiuterà a mantenere la sua salute. Anche i farmaci fanno parte del trattamento, ma solo in combinazione con dieta e sport. I medici possono prescrivere questi medicinali:

• Metformina. L'indicazione principale per l'uso è il diabete di tipo 1 e di tipo 2. Inoltre, la metformina è raccomandata per i pazienti con obesità concomitante. Alle donne viene prescritto per ovaio policistico, ma solo sotto stretto controllo medico. L'effetto principale della metformina è una riduzione dell'assorbimento intestinale di glucosio sullo sfondo di una maggiore sensibilità dei tessuti all'insulina.
• Orlistat. La stessa sostanza nella composizione del farmaco blocca l'ingresso di trigliceridi nel sangue, causando un deficit energetico. Per questo motivo, il corpo umano mobilita i grassi dalle proprie riserve. Il farmaco viene utilizzato per l'obesità al fine di ridurre e mantenere il peso, ma solo sullo sfondo di una dieta..
• Sibutramina. Questo farmaco ha un effetto anoressigenico, quindi è usato per trattare un paziente con un indice di massa corporea di 30 o più. A causa dell'assunzione di Sibutramina, la sensazione di sazietà è migliorata, l'appetito è ridotto.

Dieta

Seguire una dieta ipocalorica è una condizione importante per il trattamento dell'obesità. Il contenuto calorico è ridotto di 300–500 unità rispetto alla normale dieta umana. La perdita di peso viene effettuata non solo riducendo il valore energetico della dieta, ma anche sostituendo i prodotti dannosi con quelli sani. Il divieto include:

• zucchero;
• cottura al burro;
• bevande gassate dolci;
• dolci;
• confetteria;
• patate fritte;
• Maiale;
• maionese, ketchup;
• latticini ad alto contenuto di grassi;
• prodotti semi-finiti.

I piatti devono essere cotti a vapore, in umido o al forno. Non dovresti rifiutare completamente i grassi: possono essere ottenuti da oli vegetali, avocado, semi, noci e pesce azzurro. Si raccomanda di includere i seguenti prodotti nella dieta:

• latticini con una bassa percentuale di grassi;
• frutti di mare;
• uova
• carni magre;
• legumi;
• frutta e verdura fresca;
• pane di farina integrale;
• cereali.

Attività fisica

Poiché l'eccesso di peso è più spesso associato all'inattività fisica (uno stile di vita sedentario), una condizione importante per la sua riduzione è un aumento dell'attività fisica. Per quanto riguarda uno sport particolare, consultare un medico, poiché non tutti i loro tipi sono adatti a persone con peso corporeo in eccesso. Se sei in sovrappeso, puoi utilizzare le seguenti opzioni per l'attività fisica:

• Meno stress sulle articolazioni è diverso nuoto. Per un'efficace perdita di peso, sono sufficienti 3-4 lezioni a settimana per 45-60 minuti.
• Il modo più semplice per aumentare l'attività fisica è camminare. Ciò che conta qui non è nemmeno il ritmo, ma il tempo. Per 1 ora di cammino, il corpo trascorre circa 400 kcal.
• Giardinaggio, passeggiate, giochi all'aperto.

Solo dopo una significativa riduzione del peso, è possibile aggiungere un carico di potenza - esercizi con manubri e altre attrezzature. Ciò è necessario per prevenire il rilassamento cutaneo dopo la perdita di peso. Tutti gli allenamenti dovrebbero essere divisi per giorno della settimana. Ad esempio, lunedì, carica i muscoli delle gambe, mercoledì - la schiena, sabato - la cintura delle spalle. Alla fine di ogni sessione, puoi allenare gli addominali. È importante non esagerare, altrimenti il ​​volume dell'addome aumenterà solo, poiché anche la massa muscolare crescerà sotto la massa grassa.

Chirurgia

Con qualsiasi tipo di obesità, il trattamento chirurgico è indicato solo se il trattamento conservativo è inefficace. Indicazione per un metodo di terapia così radicale: per 3 mesi una chiara aderenza alla dieta non ha prodotto risultati. In questo caso, tenendo conto delle condizioni del paziente, il medico può offrire diverse opzioni per il trattamento chirurgico:

• Banding. Questo è un trattamento chirurgico per l'obesità in cui viene posizionata una benda sulla parte superiore dello stomaco. È un anello, che nel punto di applicazione fornisce un restringimento dell'organo. Per questo motivo, lo stomaco è diviso in 2 dipartimenti: piccolo e grande. I recettori di saturazione si trovano nella parte superiore dell'organo, che è di piccole dimensioni. Grazie alla sua separazione dalla sezione inferiore, una persona è satura più velocemente.
• Bypass. Con tale operazione, non solo lo stomaco, ma anche l'intestino tenue è interessato. Dalla cavità addominale, il chirurgo prende piccole sezioni di tessuto, che successivamente forma un nuovo piccolo stomaco: viene posizionato sopra lo stomaco principale. Per questo motivo, in futuro il paziente non può mangiare troppo cibo.
• Plastica verticale. Questo è un tipo di addominoplastica. L'essenza dell'operazione consiste nel condurre un'incisione verticale sull'addome al fine di rimuovere ampie aree di tessuto in eccesso o trattare l'obesità grave.
• Introduzione alla cavità dello stomaco del palloncino. Questa procedura è anche chiamata mongolfiera. Con esso, un palloncino di gomma siliconica viene introdotto nello stomaco, con un volume di 400-700 ml. Lì, il dispositivo si gonfia e occupa gran parte dell'organo. La procedura non è traumatica, il paziente non deve nemmeno rimanere in ospedale. Il cilindro non solo non consente di mangiare molto, ma irrita anche i recettori di saturazione, a causa dei quali viene più veloce.

Metodi popolari

La medicina alternativa può essere utilizzata solo come aggiunta al trattamento principale prescritto da un medico. Le ricette popolari aiutano a ridurre l'appetito, abbassare il colesterolo nel sangue e normalizzare la digestione. Sono considerati efficaci:

• Per 250 ml di acqua, assumere 1 cucchiaio. l radice di bardana tritata. Prepara le materie prime con acqua bollente, lascia fermentare per 30-60 minuti. Prima dell'uso, filtrare, bere il farmaco a 0,5 cucchiai. mezz'ora prima di ogni pasto.
• Foglie fresche e pulite di piantaggine o stelle marine vengono aggiunte quotidianamente alle insalate. Questo green si abbina bene con patate, rafano, cipolle..
• Macinare in polvere 2-3 cucchiai. l semi di fieno greco. Usa il farmaco per via orale 2-3 volte al giorno per 1 cucchiaino..
• Mescola 1 cucchiaio. l ortica tritata, dente di leone, prezzemolo, foglie di senna, menta e aneto. Prendi 2 cucchiai. l raccolta, versare loro un bicchiere di acqua bollente. Avvolgi il contenitore con il brodo, lascialo per 2 ore e bevi il prodotto al mattino per 2 cucchiai..
• Versare 1 cucchiaio. l cinorrodi secchi 200 ml di acqua calda, portare ad ebollizione e quindi scurire per circa 10 minuti. Usa il prodotto durante il giorno, bevi caldo.

Prevenzione

Una condizione importante per la prevenzione del sovrappeso e dell'obesità è una dieta sana e nutriente. Invece di carboidrati semplici (dolci), è necessario utilizzare quelli lenti sotto forma di cereali da vari cereali. La dieta dovrebbe includere un gran numero di frutta e verdura, poiché sono ricchi di fibre. Prodotti utili e lattiero-caseari con una bassa percentuale di grassi. Oltre a normalizzare la nutrizione, la prevenzione comprende le seguenti misure:

• farmaci adeguati rigorosamente prescritti da un medico;
• aderenza a uno stile di vita attivo;
• rifiuto di cattive abitudini;
• eliminazione dello stress e dello stress emotivo;
• rafforzamento dei muscoli addominali;
• trattamento delle principali malattie a rischio di ingrassare.

Obesità addominale: negli uomini e nelle donne, metodi di trattamento della patologia

Una patologia in cui il tessuto adiposo in eccesso è concentrato nell'addome è chiamata obesità addominale. C'è un'opinione che la ragione principale per l'accumulo di grasso in eccesso sia l'eccesso di cibo. Non è così: le cause dell'obesità addominale sono diverse. Succede che una persona mangia estremamente male e il fulmine sui suoi pantaloni non converge ostinatamente.

Cause di obesità addominale nelle donne e negli uomini

Circa il 65 percento dell'obesità negli uomini deriva dal consumo di eccessi. Nelle donne, questa quantità è leggermente inferiore, poiché spesso aumentano di peso in eccesso a causa del funzionamento compromesso del sistema endocrino. L'obesità addominale è meno comune negli uomini che nelle donne. Il fatto è che gli ormoni sessuali femminili, in particolare gli estrogeni, contribuiscono all'accumulo di tessuto adiposo in eccesso nell'addome..

Altre cause comuni di obesità addominale nelle donne e negli uomini oltre alla malnutrizione:

• squilibrio ormonale;
• pancreatite
• diabete;
• stile di vita sedentario e sedentario;
• assunzione di antipsicotici e farmaci ormonali;
• predisposizione ereditaria.

Indipendentemente da quale sia esattamente la causa dell'obesità, con un trattamento competente e gli sforzi del paziente, è possibile trovare una figura snella.

Essenza

L'obesità addominale è una malattia quando il grasso viscerale (interno) in grandi quantità si accumula principalmente nella metà superiore del corpo ed è particolarmente evidente sullo stomaco. Un altro nome è l'obesità Android..

Con questa diagnosi, la figura umana ricorda una mela. Il tessuto adiposo cresce gradualmente e comprende strettamente gli organi interni, spremendoli: cuore, fegato, pancreas, polmoni. Soprattutto gran parte è nell'intestino. Forma completamente la parete anteriore del peritoneo.

Se pesa i depositi di grasso viscerale in una persona sana, non saranno più di 3 kg, nelle persone malate questa cifra viene moltiplicata per 10.

Di conseguenza, con una tale diagnosi è impossibile tollerare la normale attività fisica, poiché il cuore deve lavorare in modalità estrema e, parallelamente a ciò, il funzionamento di tutti gli altri organi è compromesso.

Quali sono i gradi di obesità?

Tutti e tre esistono:

• Primo: il peso corporeo in eccesso va dai cinque ai quindici chilogrammi. Tale condizione non comporta problemi di salute, ma da un punto di vista estetico, tale completezza è sgradevole per molti.
• Secondo: un eccesso di quindici a quaranta chilogrammi. In questa fase, il grasso in eccesso non viene distribuito solo nell'addome, ma anche sulle braccia, sulle gambe, sul collo e si accumula sugli organi interni. Parallelamente, si sviluppano molte malattie croniche concomitanti..
• Il terzo grado di obesità viene messo al paziente in presenza di quaranta o più chili in più. Questa è una patologia molto grave in cui un'attività di vita sana è semplicemente impossibile..

Riordiniamo la dieta

I gradi di obesità sono diversi. Tuttavia, il trattamento di ciascun caso inizia invariabilmente con la terapia dietetica, viene assegnata la tabella numero 8.

Pertanto, diamo un'occhiata alle raccomandazioni nutrizionali di base che i dietologi danno ai loro pazienti:

• Durata Come fanno molte giovani donne: affamate per una settimana, sedute sull'acqua. Sembra che il peso sia stato leggermente ridotto. E questo è tutto, puoi andare di nuovo in collera. Non puoi liberarti dell'obesità in questo modo, ma il corpo è obbligato a guadagnare altri dieci kg dopo lo stress della fame. Ci vuole molto tempo per ricostruire il metabolismo per bruciare i grassi e smettere di accumularlo.
• Complessità La dieta sarà molto più efficace se combinata con l'esercizio aerobico (correre, camminare, nuotare, pattinare sul ghiaccio e pattinare, ballare, salire le scale, ecc.), Visitare uno stabilimento balneare, un massaggiatore e dormire sono sufficienti. A volte vengono prescritti farmaci o addirittura raccomandano un intervento chirurgico.
• Modalità. Come al solito, le porzioni dovrebbero essere più piccole, i pasti - più spesso, fino a 6 volte al giorno. In questo caso, l'ultimo pasto 3 ore prima di coricarsi, non più tardi. Ci alziamo dal tavolo in modo aristocratico - un po 'affamato.
• Il contenuto calorico non deve superare i 2000 kcal al giorno, mentre la cena non supera 1/5 di tutte le calorie e la maggior parte viene consumata nella prima metà della giornata.
• Cellulosa. È la fibra che pulisce l'intestino, lo aiuta a lavorare completamente e non consente di assorbire il grasso in eccesso.
• Liquido - standard 2l. Tuttavia, se hai edema, dovresti limitarlo a 1,5 litri. Questo non include zuppa, composte, tè.
• La nutrizione clinica comporta la limitazione delle spezie stimolanti l'appetito, compreso il sale.
• Rifiuto da carboidrati digeribili (zuccheri) e restrizione dei grassi.

Come distinguere questo tipo di obesità dagli altri

L'obesità addominale nelle donne è caratterizzata dall'accumulo di depositi di grasso principalmente in vita, fianchi, glutei (le cosiddette orecchie dell'orso). Esteticamente, questo è brutto, ma il problema principale risiede nei possibili problemi di salute, quando il grasso inizia a crescere sulla superficie degli organi interni. Pertanto, è il tipo più pericoloso di sovrappeso..

L'obesità addominale negli uomini è caratterizzata principalmente dalla crescita addominale. I lati e i fianchi possono rimanere delle stesse dimensioni. Esternamente, sembra completamente brutto. La gente obesità addominale negli uomini si chiama "pancia di birra". Oltre all'eccesso di peso, si osservano affaticamento, mancanza di respiro, diminuzione del desiderio sessuale e persino infertilità.

Il pericolo dell'obesità con una concentrazione di grasso corporeo nell'addome nelle donne?

Nelle fasi iniziali dello sviluppo dell'obesità addominale, potrebbero non essere presenti gravi disturbi nel corpo. Tali donne si lamentano solo della fatica e della riduzione delle prestazioni..

Ma gradualmente c'è una violazione delle funzioni di tutti gli organi, peggioramento della circolazione sanguigna e del flusso linfatico. La presenza di una grande quantità di grasso viscerale porta ad un aumento della produzione dell'ormone dello stress cortisolo. Pertanto, una persona del genere si sente sempre tesa.

La presenza di grasso corporeo eccessivo nel corpo di una donna porta ad una maggiore attività degli ormoni responsabili dell'innesco dei processi infiammatori nel corpo. Pertanto, anche un lieve raffreddore può essere accompagnato da gravi depositi..

L'obesità addominale nel tempo porta allo sviluppo di gravi patologie:

• violazione del ciclo mestruale, che può provocare infertilità;
• la comparsa di peli superflui in tutto il corpo;
• sviluppo della sindrome di apnea;
• aumento del rischio di infarto o ictus, associato alla deposizione di grasso nei vasi sanguigni;
• sviluppo del diabete mellito secondario;
• malattia coronarica;
• la degenerazione del tessuto epatico sano in strutture grasse;
• l'accumulo di colesterolo all'interno dei vasi sanguigni, che interrompe il lavoro di tutti gli organi interni;
• il rischio di sviluppare l'asma è aumentato;
• la comparsa di depositi di sale nelle articolazioni;
• Possibile malattia di Alzheimer.

Obesità addominale - conseguenze

Anorettica per l'obesità

Questi sono farmaci strettamente soggetti a prescrizione medica. La prescrizione per il loro acquisto può essere presa da un endocrinologo. Consigliato per l'uso da parte di persone con BMI oltre 35 unità.

Il trattamento dell'obesità addominale con anoressica è che il paziente perde l'appetito dopo aver assunto la pillola. Inoltre, la sibutramina (il principale componente attivo di tali farmaci) è in grado di mettere il corpo in uno stato di termogenesi e il corpo brucerà i propri depositi di grasso.

Gli anoressici più popolari ed efficaci per l'obesità addominale:

• Reduxine contemporaneamente ha prodotto l'effetto di una bomba che esplode tra le persone obese. Per diversi mesi, i pazienti hanno perso metà della loro massa su di esso. L'effetto di questo farmaco è davvero meraviglioso. Ma ha molti effetti collaterali, quindi, il Ministero della Salute ha ragionevolmente pensato che Reduxin dovrebbe essere incluso nell'elenco di sostanze potenti e bandito dalla vendita libera.
• Meridia è un farmaco anorettico prodotto in Germania. Nelle farmacie russe, è molto raramente disponibile. Tuttavia, i nostri intraprendenti concittadini non erano in perdita e trasportarono attraverso la frontiera dalla Germania le riserve annuali di questo farmaco per perdere peso.

Effetti collaterali dei farmaci anorettici

Sia Reduxin che Meridia sono molto efficaci nell'obesità addominale. Chiunque abbia almeno una volta osservato l'effetto di questi farmaci nella vita reale confermerà: il grasso sull'addome scompare molto rapidamente, una persona si "sgonfia" letteralmente in tre o quattro mesi, come una palla forata.

Ma per tutto c'è un prezzo. Pronti a trattare l'obesità addominale, donne e uomini dovrebbero essere consapevoli degli effetti collaterali dell'anorettica:

• l'insonnia si sviluppa nel 55 percento dei pazienti che hanno iniziato a prendere l'anorettica già nella prima settimana di ricovero e non se ne vanno finché la pillola non è completamente abbandonata;
• a causa di una completa perdita di appetito, si sviluppa una carenza di vitamine e minerali, a seguito della quale il funzionamento degli organi interni viene interrotto, i capelli cadono, la pelle si deteriora, le unghie si staccano;
• il paziente avverte debolezza e apatia durante il ricovero, che è bruscamente sostituito da una breve euforia (in psichiatria, questa condizione è chiamata nevrosi bipolare);
• gli effetti collaterali di natura psichiatrica iniziano a disturbare il paziente dal secondo giorno di ricovero, si tratta di ansia, ipocondria, sospettosità, eccitazione senza causa;
• tutte le pillole con sibutramina nella composizione hanno un effetto tossico sul sistema cardiovascolare e sono severamente vietate per le persone con malattie cardiache.

Qual è il pericolo di grasso addominale?

Con una normale concentrazione di cellule marroni, che compongono gli strati di grasso interno addominale, non ci sono problemi. Questo è un tipo di "cuscino protettivo" che protegge gli organi interni dai danni. La norma è il 15% della massa totale di grasso corporeo. Ma in realtà questo indicatore è superato per la maggior parte delle persone.

La massa di grasso addominale è in grado di crescere indefinitamente, causando gravi conseguenze:

• phlebeurysm;
• malattie cardiache e vascolari;
• sfondo per oncologia;
• disturbi ormonali;
• obesità;
• accumulo di colesterolo;
• lo sviluppo dell'ipertensione, diabete di tipo 2;
• lo sviluppo della malattia di Alzheimer;
• la formazione di osteoporosi;
• formazione di epatosi grassa (obesità del fegato).

Nota: ognuna di queste conseguenze comporta molti rischi per la salute e porta a una catena di conseguenze irreversibili che non sono sempre curabili. L'accumulo di globuli marroni è molto più pericoloso dei globuli bianchi (strato sottocutaneo). Il grasso sottocutaneo non provoca gravi danni al corpo.

Determinazione del livello di grasso viscerale

L'accumulo di grasso addominale in eccesso è evidenziato dalla vita. La norma per le donne è un indicatore di 88 cm, per gli uomini, questa cifra è di 95 cm Se lo stomaco non sporge, non c'è motivo di eccitazione.

Per garantire che non vi siano depositi in eccesso di grasso addominale, è necessario calcolarne il coefficiente. Per fare ciò, misurare il volume dei fianchi e della vita e dividere la circonferenza della vita per la circonferenza dei fianchi. Ad esempio, se i fianchi sono 100 e la vita è 74, allora dividiamo 74 per 100 e otteniamo un coefficiente di 0,74. Questo è un indicatore normale. Il motivo dell'eccitazione è il coefficiente in eccesso di 0,88 nelle donne e 0,95 negli uomini.

Antidepressivi per l'obesità: beneficio o danno?

Tra le donne negli ultimi anni, è diventato di moda combattere l'obesità addominale con SSRI (inibitori selettivi del reuptake della serotonina). Nonostante il fatto che questa classe di farmaci sia destinata al trattamento delle malattie psichiatriche, decine di migliaia di persone sono riuscite a raggiungere una pancia piatta..

Il tipo addominale di obesità nelle donne rovina l'aspetto, che porta allo sviluppo di stati depressivi. I preparativi del gruppo SSRI scoraggiano l'appetito, migliorano l'umore e aiutano ad aumentare l'attività sociale del paziente. Nella loro azione, assomigliano molto ai farmaci a base di sibutramina, che sono stati descritti sopra. E gli antidepressivi hanno ancora più effetti collaterali. Molto spesso causano tossicodipendenza.

In nessun caso dovresti assumere arbitrariamente antidepressivi per perdere peso e liberarti dell'obesità. Questi sono farmaci molto seri, la cui assunzione può "andare in giro" per il resto della tua vita.

Femmina e altri tipi di trattamento dell'obesità per gli uomini

Indipendentemente dal tipo e dal grado di obesità negli uomini, per il trattamento sono prescritti metodi dietetici, attività fisica, metodi non farmacologici. Con la loro mancanza di efficacia - droghe, chirurgia. Se viene stabilita la causa dell'obesità secondaria, si raccomanda contemporaneamente il trattamento della malattia di fondo..

Dieta

È richiesto un calcolo iniziale delle calorie in base all'attività individuale. Quindi, 500-750 kcal viene sottratto da questo indicatore per determinare il valore energetico del menu. Il limite inferiore per gli uomini non dovrebbe scendere per 1500 kcal. La riduzione delle calorie si verifica a causa del rifiuto dei grassi animali:

• carni grasse, pesce;
• prodotti trasformati e in scatola;
• semilavorati, carne macinata;
• salsiccia, salsicce, salsicce;
• panna acida e panna, burro, olio da cucina;
• ricotta a base di grasso 5%, formaggio fuso, formaggio a pasta dura 40% e oltre.

Menu per 1 giorno per obesità di 1 grado

Menu per 1 giorno per obesità 2 gradi

Menu per 1 giorno per obesità 3 gradi
Allo stesso tempo, è necessario controllare l'assunzione di carboidrati. Sotto il divieto sono:

• zucchero, marmellata, miele, marmellate, marmellata;
• dessert di cagliata, gelato, yogurt con zucchero, latte condensato;
• tutta la pasticceria;
• banane, uva, succhi e nettari acquistati, bevande alcoliche;
• pasta, riso bianco, semola, farina d'avena (cereali ammessi).

Il menu si basa su:

• verdure (tranne patate, barbabietole bollite e carote), principalmente dovrebbero essere consumate fresche o al vapore;
• pesce magro, filetto di pollo e tacchino;
• frutti e bacche non zuccherati (non più di 200 g), frutta secca (fino a 3 pezzi);
• bevande a basso contenuto di grassi di latte acido e ricotta 2-5%;
• porridge da cereali integrali in acqua, puoi aggiungere un po 'di latte a quello finito;
• tè e caffè senza zucchero, puoi usare la stevia come dolcificante.

Esercitare lo stress

Il suo grado di intensità e regime di allenamento dipendono dallo stato iniziale del paziente. Nei casi più gravi, si utilizza per prima la camminata dosata. All'aumentare della tolleranza del carico, vengono prescritti esercizi terapeutici e nuoto. Quindi possono essere consigliate lezioni di ginnastica, corsa, ciclismo e altre attività in base alle preferenze del paziente..

La durata non deve essere inferiore a 45 minuti, le lezioni sono richieste quotidianamente.

Metodi non farmacologici

Il complesso del trattamento comprende la fisioterapia per accelerare lo smaltimento di chili in più e mantenere la perdita di peso. Sono mostrate le seguenti procedure:

• massaggio;
• doccia per massaggio subacqueo; doccia di Charcot;
• riflessologia;
• cloruro di sodio (marino), solfuro, bagni carbonici;
• una sauna (in assenza di controindicazioni) e una criosauna;
• contrasto, doccia circolare;
• ossigenazione iperbarica;
• stimolazione elettrica dei muscoli addominali;
• terapia laser pulsata.

Guarda il video sul trattamento dell'obesità con doccia idromassaggio subacquea:

farmaci

Se in tre mesi è impossibile ridurre il peso o la perdita di non più di 4-5 kg, i farmaci vengono utilizzati in aggiunta alla dieta e all'allenamento.

Ti permettono di:

• ridurre l'appetito (Meridia, Reduxin);
• inibire la scomposizione dei grassi negli alimenti e stimolarne l'eliminazione (Xenical, Orlip);
• aumentare la sensibilità dei tessuti all'insulina, prevenire la conversione dei carboidrati in grassi (Viktoza, Baeta);
• creare una sensazione di pienezza aumentando la quantità di cibo (Guarem).

Questi farmaci sono prescritti dall'endocrinologo e nel processo del loro uso richiede un esame regolare.

Bloccanti grassi e carboidrati per l'obesità addominale

Queste pillole amano molto la prescrizione da parte degli endocrinologi. Qual è il principio della loro azione nel tipo addominale di obesità?

I grassi bloccanti ("Orsoten" e "Xenical") bloccano l'assorbimento dei grassi da parte dell'organismo. Vengono fuori non digeriti con le feci. A causa di questo processo, il contenuto calorico totale della dieta quotidiana del paziente è ridotto di un terzo, i depositi di grasso si stanno sciogliendo davanti agli occhi.

I bloccanti dei carboidrati hanno un effetto simile, impediscono solo l'assorbimento dei carboidrati, non dei grassi, dal cibo. Queste pillole aiuteranno gli amanti di dolci, pasticcini, torte, biscotti. Inoltre, i pazienti con diabete devono assumere i bloccanti dei carboidrati.

Cause di sovrappeso negli uomini

La causa principale dell'obesità è un bilancio calorico positivo. Ciò significa che vengono forniti con alimenti più che consumati. Grassi e carboidrati inutilizzati, convertiti in lipidi, si depositano nello strato sottocutaneo, nelle ghiandole, nella parete addominale e nelle fibre che circondano gli organi interni. Allo stesso tempo, le cellule di tessuto adiposo nei bambini e negli adolescenti si dividono intensamente e aumentano di dimensioni, mentre il secondo meccanismo prevale negli adulti.

In circa il 90% dei casi, l'eccesso di peso è associato a un eccesso di cibo. La dieta dei pazienti è dominata dal grasso animale (carne, burro, formaggio grasso, salsicce, fast food) e carboidrati semplici (zucchero, soda dolce, prodotti a base di farina). Di solito il pasto principale è in tarda serata, si beve regolarmente.

I fattori che provocano un aumento di peso accelerato sono:

• uno stile di vita sedentario, movimento sui veicoli, lavoro sedentario, mancanza di allenamento sportivo;
• tendenza congenita all'obesità;
• situazioni stressanti;
• insonnia, lavoro notturno;
• l'uso di farmaci che contribuiscono alla deposizione di grassi - ormoni, anabolizzanti, alcuni antidepressivi, antipsicotici;
• malattie endocrine - aumento della funzione surrenale, diminuzione dell'attività delle ghiandole sessuali, tiroide, alterazioni della sintesi degli ormoni ipofisari, danno all'ipotalamo.

Raccomandiamo di leggere l'articolo sull'obesità da disturbo ormonale. Da esso imparerai quali insuccessi ormonali causano obesità, segni di alterazioni ormonali, diagnosi di squilibri ormonali e trattamento del tipo ormonale di obesità. Ed ecco di più sui test per gli ormoni nell'obesità.

Educazione fisica nell'obesità

Le persone con obesità addominale spesso conducono uno stile di vita sedentario. Questo è in parte il motivo della loro diagnosi..

Se il sovrappeso supera i 40 kg, è vietato iniziare immediatamente le lezioni attive. Dovresti iniziare con un semplice esercizio quotidiano: inclinazione, oscillazione di gambe e braccia, esercizi distesi sul pavimento (torsioni, flessioni, "forbici"). Parallelamente alle lezioni, dovresti cercare di ridurre l'apporto calorico totale della dieta quotidiana..

I pazienti con un sovrappeso inferiore a venti chilogrammi saranno accolti calorosamente in qualsiasi braccio da qualsiasi palestra. Al loro servizio si allenano su un ellissoide, un tapis roulant, nuotando in piscina, allenandosi con manubri e bilanciere. Per eliminare l'eccesso di peso nell'addome (10-15 kg) occorrono circa sei mesi di allenamento costante tre o quattro volte alla settimana. Prerequisito: le lezioni devono essere intense.

Liposuzione: un metodo radicale per sbarazzarsi del tessuto adiposo

Questo è un trattamento radicale per l'obesità. In condizioni fisse, con l'aiuto di un ago speciale, il medico pompa il grasso dall'addome e dai lati del paziente. In casi particolarmente difficili, vengono pompati dieci o più chilogrammi di grasso..

Naturalmente, la vera liposuzione chirurgica è molto dolorosa e viene eseguita in anestesia generale. Tutti i tipi di sostituzioni (liposuzione laser, ecc.) Eseguite senza anestesia sono solo una mossa di marketing e, molto probabilmente, non produrranno alcun risultato..

Suggerimenti nutrizionali: come costruire una dieta in modo che la pancia non cresca?

Alimenti che devono essere esclusi una volta per tutte dalla dieta per coloro che vogliono avere la pancia piatta:

• prodotti farinacei (sono ammessi solo alimenti a base di cereali integrali);
• uva e banane;
• latticini con contenuto di grassi superiore al 5%;
• patate, barbabietole;
• Fast food;
• bevande gassate;
• succhi dolci confezionati (si può bere solo fatto in casa appena spremuto);
• bevande alcoliche.

Molti atleti si concedono tranquillamente un pezzo di pizza a pranzo. Ma non essere uguale a loro. Se il paziente ha avuto una storia di obesità addominale, allora la tendenza a lui rimarrà per tutta la vita. E il paziente dovrà comunque monitorare la sua dieta.

È possibile condurre corsi di digiuno con l'obesità?

Oggi molti seguaci del digiuno terapeutico (tecnica di Bragg) consigliano alle persone in sovrappeso di morire di fame per una settimana o un mese. Presumibilmente, questo è il miglior trattamento per l'obesità addominale nelle donne. Non essere provocato.

Per le persone con obesità addominale, il digiuno è una buona ragione per "finire" la loro già cattiva salute. Studi di laboratorio hanno dimostrato che solo una persona in buona salute può trasferire la completa assenza di cibo e acqua senza conseguenze. Endocrinologi e nutrizionisti (come tutte le persone con un'istruzione medica superiore) non consiglieranno mai nessuno a tali sistemi dubbi di guarigione del corpo come il digiuno terapeutico.

Complicanze dell'obesità viscerale

È stato scoperto che la deposizione di grasso vicino agli organi interni è un grave fattore di rischio per malattie gravi (vedi tabella).

Vegetarianismo, veganismo e una dieta di cibi crudi per l'obesità nell'addome

Si ritiene che specifici sistemi nutrizionali curino completamente molte malattie e in breve tempo possano eliminare completamente l'obesità addominale. Questi sono i sistemi di alimentazione:

• vegetarismo significa rifiuto di carne, pesce, caviale;
• il veganismo implica un rifiuto totale di alimenti di origine animale e il consumo di soli ortaggi, frutta, noci - prodotti che la natura dà a una persona;
• una dieta di cibi crudi comporta il consumo di soli cibi crudi, senza alcun trattamento termico.

Ognuno di questi sistemi di alimentazione ha centinaia di migliaia di follower in tutto il mondo. Sulla loro foto puoi vedere persone intelligenti, atletiche e felici. Ma non correre nella piscina con la testa: molte persone, a seguito della pratica della nutrizione radicale, hanno avuto grossi problemi di salute. Questi sono disturbi del metabolismo dei carboidrati, diabete, pancreatite, una varietà di malattie del tratto gastrointestinale. Assicurati di consultare un endocrinologo e di fare dei test prima di passare al veganismo o a una dieta di cibi crudi..

Tipi di grasso corporeo e cause del loro verificarsi

Il corpo immagazzina grasso "in riserva". Questo succede in tutti i rappresentanti della classe dei mammiferi, che includono gli umani. Ma gli animali dopo un pasto abbondante sono in grado di morire di fame a lungo e vivere a causa del rilascio di energia dal grasso corporeo. Una persona mangia regolarmente e per la maggior parte è abbastanza abbondante, il che porta all'accumulo di strati grassi.

Esistono tre tipi di grasso corporeo:

• Grasso sottocutaneo;
• grasso legato al sesso: nelle donne - 12%, negli uomini - 3%;
• grasso addominale (viscerale), che si trova nelle cavità interne e circonda gli organi.

Il grasso sottocutaneo (crasso - lat.) Si consuma facilmente e scompare con la dieta e l'esercizio fisico regolare. È più difficile sbarazzarsi dei depositi di grasso associati al sesso. Nelle donne si trovano nell'addome, sui fianchi e sui glutei e causano molti disturbi. Il grasso viscerale è instabile e si rompe con uno stile di vita attivo e una diminuzione della quantità di cibo.

Nota: il grasso addominale è chiamato retroperitoneale, poiché la sua posizione è la cavità addominale. Cos'è il grasso addominale? È presente nel corpo di ogni persona ed è progettato per proteggere da lesioni e calore. Utilizzato come fonte di alimentazione aggiuntiva.

Cause della formazione di grasso addominale

Gli strati viscerali di grasso si accumulano per vari motivi:

• durante l'invecchiamento, quando la percentuale della massa muscolare diminuisce e la percentuale di grasso aumenta;
• durante la menopausa nelle donne, quando iniziano i cambiamenti ormonali legati all'età;
• con un'abbondanza di grassi e dolci nella dieta;
• con bassa attività fisica;
• a causa della mancanza cronica di sonno;
• in caso di stato mentale depresso.

Il grasso addominale è facile da bruciare. Per questo, non sono necessari sforzi titanici e manifestazioni di qualità volitive insolite. La strategia di recupero dovrebbe basarsi sulla radice del problema: scarsa mobilità e dieta ipercalorica. Tutti sono in grado di perdere 500 g a settimana, iniziando a muoversi e a lavorare sul menu.

Di quale grasso è più facile sbarazzarsi?

Quando brucia il grasso corporeo, il grasso sottocutaneo scompare contemporaneamente al viscerale. Non sono richiesti metodi separati per la loro rimozione. I consigli sono semplici:

• molto movimento;
• nutrizione ragionevole;
• molto fluido.

A questo elenco è possibile aggiungere bruciagrassi naturali che scompongono il grasso addominale. Tutto quanto sopra non funzionerà se una persona ha uno squilibrio ormonale. In questo caso, hai bisogno dell'aiuto di un endocrinologo che ti aiuterà a scegliere la dieta giusta e dirti quale stile di vita condurre. Ma la speranza di sbarazzarsi del grasso addominale è estremamente illusoria.