L carnitina per la perdita di peso: a cosa serve, recensioni di perdita di peso, possibili effetti collaterali e quale è meglio prendere

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Come bere L-carnitina prima dell'esercizio fisico: liquido, in polvere, in compresse e capsule

Buona giornata, lettori regolari del blog e passanti casuali! Molte persone in sovrappeso almeno una volta nella vita hanno pensato alla perdita di peso e al modo di farlo con il minimo sforzo con l'aiuto di prodotti brucia grassi..
Ottieni istruzioni per l'uso della L-carnitina (L-carnitina), che si tratti di un brucia grassi, come prenderla per la perdita di peso, che è meglio scegliere: liquido, in capsule o polvere.
Se hai domande, puoi sempre farle nei commenti all'articolo, che si trovano alla fine dell'articolo.

Imparerai anche controindicazioni ed effetti collaterali, l'uso in donne in gravidanza e in allattamento, oltre a leggere la mia recensione e lui.

E alla fine dell'articolo troverai informazioni sugli studi più recenti di questa sostanza che, per dirla in parole povere, non erano molto contenti.

Cos'è la L-carnitina ea cosa serve

La carnitina o L-carnitina o L carnitina o levocarnitina sono ampiamente utilizzate come nutrizione sportiva per bruciare i grassi. Ma questa non è l'unica indicazione in cui viene utilizzata la carnitina. Si chiama anche vitamina B11 (Bt), ma non è una vitamina..

Nell'articolo "Le pillole dimagranti efficaci sono efficaci?" Ho parlato di varie pillole che presumibilmente funzionano senza dieta ed esercizio fisico. La carnitina non si applica a loro e ti dirò perché.

Dirò brevemente di questa sostanza. La carnitina è una sostanza simile alla vitamina correlata alle vitamine del gruppo B, che, a differenza delle vitamine, è sintetizzata nel corpo umano. Esistono 2 forme di questa sostanza: L-carnitina e D-carnitina. Per la perdita di peso usare la L-carnitina, la D-carnitina è pericolosa e dannosa per il corpo, perché è esattamente l'opposto. Pertanto, si tratterà in particolare della levocarnitina.

La L-carnitina viene sintetizzata nel fegato e nei reni da due aminoacidi essenziali (metionina e lisina), quindi viene trasportata in altri organi. Nel corpo umano è costantemente presente nei muscoli e nel fegato. Il meccanismo d'azione di questa sostanza si basa sull'utilizzo di acidi grassi, ovvero trasferisce i grassi sulla cellula, dove vengono bruciati nei mitocondri ("altiforni" della cellula), con rilascio di energia.

Ma principalmente la carnitina viene ingerita con il cibo, principalmente con carne e latticini, e le sue piante ne contengono una piccola quantità. Quando c'è una carenza nell'assunzione di questa sostanza, viene attivato il meccanismo di sintesi compensativa nel fegato e nei reni. Ma questo processo dipende da molte altre sostanze, come:

• Vitamine: C, B3, B6, B9
• Minerali: ferro
• Aminoacidi: lisina e metionina
• enzimi

Se per qualche motivo manca uno dei componenti, la sintesi di carnitina da parte del fegato è completamente impossibile. Questa situazione può verificarsi in persone che non mangiano carne e latticini o che ricevono un numero insufficiente di fattori per l'autosintesi. Questo può includere vegetariani..

Penso che sia per questo che alcuni vegetariani possono ingrassare, hanno solo una carenza di carnitina e gli acidi grassi non si ossidano nelle cellule, ma sono immagazzinati in depositi di grasso. In questo caso, devono inserire separatamente i preparati a base di L-carnitina, può essere una nutrizione sportiva e vari integratori alimentari (ne parleremo più avanti).

I benefici e i danni di el carnitina

Oltre all'effetto sul metabolismo lipidico, l'el-carnitina ha anche altre proprietà ed effetti. Ora elencherò quelli principali, e poi parlerò di ciascuno in modo più dettagliato:

• coinvolto nel processo di combustione dei grassi in una cellula muscolare
• influenza l'attività mentale
• lieve effetto anabolico
• promuove la disintossicazione
• effetto sul sistema cardiovascolare

L-carnitina è un bruciagrassi

La funzione principale della levocarnitina è quella di "bruciare i grassi". Si prega di notare che ho scritto tra virgolette. Ciò significa che voglio dimostrare che la l-carnitina non è esattamente un bruciagrassi, cioè aiuta solo nel meccanismo di combustione dei grassi..

ATTENZIONE che questa sostanza non scompone le cellule adipose, non contribuisce al rilascio di acidi grassi nel sangue, promuove solo la penetrazione degli acidi grassi, che sono già nel sangue nelle cellule di vari organi (muscoli, cervello, cuore, polmoni, ecc.), poiché questo meccanismo è molto limitato in assenza di carnitina. E come questi acidi grassi entrano nel sangue dalle cellule adipose è un'altra domanda, ma ne parlerò più avanti.

Ma nel processo di utilizzo degli acidi grassi nei mitocondri, non è coinvolta solo la carnitina. Contribuisce solo all'ingresso degli AF nella cellula muscolare e dopo tutto il grasso deve raggiungere i mitocondri e passare attraverso la sua doppia membrana. È qui che è necessaria la seconda sostanza che funziona con la L-carnitina in tandem: il coenzima Q10 o l'ubiquinolo. A volte l'acido lipoico viene anche aggiunto allo schema.

Affinché la combustione dei grassi non si fermi, ma per continuare, è necessario disporre di un'adeguata concentrazione di questa sostanza, la cui concentrazione diminuisce con l'età. Pertanto, consiglio di prenderli insieme o allo stesso tempo..

Ma devo avvertirti che in uno stato relativamente calmo, questa carnitina non ha praticamente alcun effetto. L'effetto migliore si ottiene quando la sua ricezione coincide con l'attività fisica. Ho detto che devi in ​​qualche modo scacciare gli acidi grassi dalla cellula adiposa, e questo può essere fatto solo con l'aiuto dell'attività fisica.

L'attività fisica dovrebbe essere adeguata e non 20-30 minuti. Il fatto è che gli acidi grassi lasciano il deposito solo quando le riserve di glicogeno sono esaurite. Questo è quando i grassi iniziano a essere spesi per la produzione di energia. Ciò si verifica dopo 30-40 minuti dall'inizio dell'allenamento aerobico. Pertanto, dopo aver iniziato a bruciare i grassi, è necessario allenarsi per almeno altri 30 minuti.

Il risultato è una tale immagine. Gli acidi grassi vengono portati sulla cellula muscolare sul carrello e la carnitina, come conducente, li lancia attivamente nel focolaio (cellula muscolare o cellula di qualsiasi altro organo) del treno corazzato. Gli acidi si esauriscono e il risultato è l'energia che va all'accumulo del treno (muscoli, cuore, cervello).

Impatto sull'attività mentale

L'aumento dell'energia mentale e fisica è anche un piacevole effetto della levocarnitina. Gli scienziati nello studio di questa sostanza hanno notato che quando si usano 2 g di carnitina al giorno per 6 mesi, gli indicatori dell'attività fisica e mentale migliorano. Aumenta la resistenza a qualsiasi stress fisico e mentale.

Usando la carnitina prima dell'attività fisica, puoi aumentare la resistenza, il che renderà possibile lavorare in modo più intenso e questo a sua volta brucerà efficacemente anche più acidi grassi.

Ha un effetto neurotrofico e ripristina la struttura del tessuto nervoso.

Effetto anabolico

L'effetto anabolico di questa sostanza è anche un grande vantaggio nello sport e nel fitness. Si noti che la L-carnitina è in grado di aumentare la massa muscolare, ovviamente, non altrettanto potente del testosterone, dell'ormone della crescita, dell'insulina e di altri farmaci simili. Ma nel processo della cosiddetta essiccazione negli atleti, non consentirà alla massa muscolare di sciogliersi e solo la riserva di grasso andrà via, cioè le foglie di grasso sottocutaneo lasciano e i muscoli rimangono allo stesso volume.

disintossicazione

L'effetto disintossicante è che la L-carnitina supporta il fegato e aiuta a neutralizzare gli acidi organici e gli xenobiotici in esso, e aiuta anche il lavoro di vari enzimi. Inoltre, la levocarnitina è un antidoto per l'avvelenamento da acido valproico..

Effetti sul sistema cardiovascolare

L'effetto sul sistema cardiovascolare non passa inosservato. Questo effetto è dovuto alla riduzione del colesterolo, che impedisce la progressione dell'aterosclerosi e lo sviluppo di malattie formidabili come l'infarto del miocardio e l'ictus cerebrale.

Ma al momento questo effetto è controverso, continua a leggere e capirai perché. Inoltre, la carnitina migliora il metabolismo del muscolo cardiaco, che è noto per nutrirsi di acidi grassi al 70%. Pertanto, nei paesi sviluppati, la carnitina è ampiamente utilizzata nei regimi di trattamento e nei corsi di malattie cardiovascolari..

Oltre a tutti questi effetti, la levocarnitina ha un effetto antiossidante, neuroprotettivo, aumenta l'immunità e la resistenza allo stress e previene lo sviluppo dell'osteoporosi.

In alcune linee guida, la L-carnitina è raccomandata come trattamento aggiuntivo per malattie cardiache, ipertensione, diabete mellito, tireotossicosi, anoressia e questa sostanza è prescritta per i bambini a partire dall'infanzia, in particolare prematuri e debilitati, con disturbi della conduzione cardiaca, con scarsa crescita. e massa.

Quali alimenti contengono L-carnitina?

Quindi, hai già imparato a conoscere i benefici e i possibili pericoli di questa sostanza. Forse hai già deciso di iniziare a consumarlo attivamente, quindi resta da scegliere quale forma vuoi fare. Dove è contenuta questa "sostanza miracolosa"??

La L-carnitina si trova in grandi quantità nelle carni rosse: manzo, agnello, maiale, cervo, salmone, cinghiale, ecc. Inoltre, si trova anche in altri prodotti. Per comodità, sto pubblicando una tabella comparativa che mostra la quantità di carnitina per 100 g di prodotti. Ma è necessario tenere conto del fatto che durante il trattamento termico parte della carnitina viene persa.

Ottenere carnitina con il cibo è, ovviamente, buono, ma quanta carne devi mangiare per ottenere una dose adeguata per lo sport? A proposito, ho dimenticato di dire che nella vita ordinaria il fabbisogno giornaliero di questa sostanza è di circa 300 mg e, quando si fa sport, la dose aumenta molte volte e raggiunge 2000 mg al giorno o più. Pertanto, si raccomanda di utilizzare L-carnitina in aggiunta sotto forma di nutrizione sportiva o integratore alimentare.

Quale L-carnitina è più efficace nel perdere peso

El-carnitina è disponibile in diversi tipi di composti chimici. Quali sono le proprietà inferiori e qual è la differenza tra loro? Proviamo a capirlo. Ti sarò molto grato se trovi un'inesattezza nel testo, mi indirizzerai sulla strada giusta e corretta.
Quindi, la sostanza biologica è rappresentata sul mercato dai seguenti composti:

• Tartrato di L-Carnitina
• L-carnitina fumarato
• Acetil L-Carnitina
• Propionil L-Carnitina
• L-carnitina pura (base o base a forma libera)

Tartrato di L-Carnitina

Oggi è la forma più biologicamente attiva e con alta biodisponibilità, nonostante il fatto che in seguito sia comparso acetilcarnitina e abbia cercato di sostituirla.

Una volta nel tratto digestivo, viene facilmente scomposto in pura carnitina e acido tartarico. Sono assimilati separatamente. Si consiglia spesso di aiutare con la perdita di peso..

È possibile acquistare le seguenti opzioni:

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L-carnitina fumarato

La biodisponibilità di questo composto è significativamente indietro. Si ottiene combinando acido fumarico e levocarnitina pura. Questo sale ha un effetto lipotropico inferiore, tuttavia, il vantaggio della sostanza rimane l'effetto sul funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni.

Acetil L-Carnitina

L'acetilcarnitina è stata inventata relativamente di recente. Un gruppo acetilico è attaccato alla carnitina ordinaria. Pertanto, i produttori hanno pensato di migliorare la biodisponibilità e la digeribilità. Ma sfortunatamente questo non è accaduto - questo è un aspetto negativo. Ma questo composto ha un'eccellente capacità di attraversare la barriera emato-encefalica al cervello - questo è un vantaggio.

Di conseguenza, l'acetil L-carnitina ha un effetto pronunciato di stimolare i processi metabolici del cervello, migliorare la memoria, il pensiero e la prevenzione dei disturbi mentali legati all'età e della sindrome da affaticamento cronico.

I migliori rappresentanti di questo gruppo di carnitina sono:

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Propionil L-Carnitina

Questo è l'estere di carnitina, che viene spesso prodotto in connessione con l'amminoacido glicina. Si scopre un certo complesso: glicina propionil-L-carnitina (GPLK). La funzione principale, oltre a partecipare al metabolismo lipidico, è quella di migliorare la sintesi di ossido nitrico (NO). Questa è una sostanza molto importante che viene prodotta nelle cellule vascolari e ha un effetto vasodilatatore..

È molto importante per le persone con malattie cardiovascolari, che soffrono di malattia coronarica, insufficienza cardiaca, claudicatio intermittente, disfunzione erettile, ecc. Questa sostanza ha anche mostrato le sue proprietà antiossidanti, migliora la sintesi di testosterone e influenza la qualità dello sperma, riduce il livello di acido lattico dopo l'allenamento e aumenta anche la resistenza.
Insieme all'acetil L-carnitina, i medici usano nel trattamento della sindrome da affaticamento cronico..

Puoi usare queste opzioni:

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L-carnitina pura al 100%

Gli atleti chiamano questa base di carnitina o carnitina classica. La biodisponibilità non è inferiore al tartrato di carnitina. Puoi vederlo nella foto qui sotto..

Nonostante ciò, la carnitina pura è leggermente più economica. Puoi confrontare i prezzi e scegliere quale ti piace di più..

Ti offro le seguenti opzioni:

Istruzioni per il cloruro di carnitina

Che tipo di connessione è questa? Molto tempo fa, circa 50 anni fa, per la prima volta ricevette una nuova sostanza: la carnitina e la sua prima forma era proprio il cloruro. Ad oggi, ha perso la sua ex popolarità. La composizione di questo composto include non solo l'isomero L della carnitina, ma anche la sua forma a D..

Pertanto, questo cloruro di DL-carnitina è stato usato con successo nel trattamento delle malattie neurologiche. Tuttavia, nello sport non ho trovato la sua applicazione, e tutto a causa del suo isomero D nella composizione.
Questa sostanza è rilasciata fino ad oggi esclusivamente per scopi medicinali in neurologia. Forma di rilascio - soluzioni al 10% per somministrazione endovenosa e intramuscolare di 5 ml.

Istruzioni per la L-carnitina: come assumere la perdita di peso

Consiglio di acquistare la nutrizione sportiva in negozi specializzati o dalle principali aziende di integratori alimentari. Le dosi da 500 a 3000 mg di carnitina al giorno sono considerate ottimali, la dose è generalmente suddivisa in 2-3 dosi. Aumentare la dose di oltre 3000 mg non ha senso, poiché ciò non aumenta la sua efficacia. Di norma, raccomandano di assumere il farmaco 30 minuti prima dell'allenamento e immediatamente dopo.

Non esiste un corso specifico di somministrazione; tale regime implica una lunga somministrazione fino a quando non si raggiunge il risultato desiderato e si perde peso.

Posso bere el-carnitina senza allenamento?

La condizione principale per l'assunzione del supplemento è l'attività fisica e lo sport. Invierai i tuoi soldi direttamente in bagno se inizi a berlo senza allenarti. Ricorda la sua azione principale, se devi tornare indietro e rileggere.

Dopo aver assunto la levocarnitina, alcuni avvertono un'impennata di forza, conducono un allenamento con una produttività ancora maggiore. Il punto negativo è un aumento dell'appetito, che è difficile da frenare. Ma non tutti ce l'hanno.

Forme di rilascio bioadditive

Oggi ci sono le seguenti forme di rilascio di carnitina:

• pillole e capsule
• bere fiale
• polvere di diluizione liquida
• concentrato liquido
• bevande preparate con carnitina

Se confrontiamo l'efficacia della sostanza, allora non vi è alcuna differenza in quale forma acquistare se il produttore è ampiamente noto ed è stato a lungo nel mercato della nutrizione sportiva. Tutto si basa sull'usabilità, come preferisci.

Di solito le forme liquide contengono non solo carnitina di base ma anche tutti i tipi di vitamine, minerali o altre sostanze utili. Pertanto, spetta a voi decidere quale si adatta meglio a voi, ma fino a quando non provate, non lo sapete. Molte persone preferiscono la carnitina pura al 100% senza additivi o impurità..

Quale L-carnitina è meglio?

Oggi tutta la carnitina viene estratta sinteticamente. Le grandi fabbriche producono questa sostanza e poi la vendono a varie aziende che producono vasetti con integratori alimentari. Ci sono molte di queste fabbriche nel mondo, tra cui Cina, India, ecc. Scegliendo il miglior integratore alimentare, non è necessario per nome o azienda finale, ma dalla società originale che fornisce materie prime.
In tutto il mondo, i migliori fornitori di L-carnitina sono:

• Azienda italiana Sigma-Tau (nome delle materie prime - Biosint)
• Società svizzera Lonza (il nome della materia prima è Carnipure)

Tutti gli integratori che ho raccomandato sopra contengono carnitina di alta qualità e puoi ordinarli in sicurezza. Un prodotto di qualità non sarà mai economico. Analoghi più economici non funzioneranno mai come fa la pura L-carnitina. Cerca i marchi sulla confezione per indicare la fonte della materia prima. Sotto l'immagine vedi la mia carnitina Now Foods e il marchio "Carnipure"

Effetti collaterali e controindicazioni della L-carnitina

Dalla scoperta della levocarnitina sono stati condotti molti studi e in alcuni la dose è stata deliberatamente sopravvalutata centinaia di volte, ma non è stato identificato alcun danno derivante dall'uso. La carnitina non si accumula nel corpo, l'eccesso viene attivamente espulso dal corpo con urina e feci. La sua sicurezza è confermata dal fatto che è usato in pediatria per il trattamento di neonati prematuri, come ho già detto.

Per quanto riguarda gli effetti collaterali, sono così improbabili e insignificanti che i benefici della carnitina superano di gran lunga i suoi svantaggi. Quindi, poiché molta energia viene rilasciata durante l'assunzione di L-carnitina, è possibile sviluppare problemi con l'addormentarsi. Per evitare questo, si consiglia di prenderlo al mattino, soprattutto perché a quel tempo la sua azione è più efficace.

Molto raramente, si osserva intolleranza individuale sotto forma di nausea, mal di testa o disturbi delle feci. In questo caso, è richiesto il ritiro della droga e la salute migliorerà di nuovo..

Questa sostanza non interagisce con farmaci e altri bruciagrassi o nutrizione sportiva, quindi può essere utilizzata in qualsiasi combinazione. I supplementi possono causare allergie.

Come puoi vedere, la L-carnitina è un farmaco molto innocuo, con un minimo di effetti collaterali e quindi teoricamente può essere usato in qualsiasi persona.

Dati recenti di studio sulla levocarnitina

Ti piace la carnitina? Tutto ciò che è stato scritto sopra, è possibile leggere su altri siti su argomenti sportivi. E ora ti dirò qualcosa di contrario all'opinione popolare. Sembra che sia la droga perfetta, ma lasciami mettere una piccola mosca nell'unguento in questo bellissimo e odoroso barile di miele. Mentre mi preparavo a scrivere questo articolo, mi sono imbattuto in un articolo sull'ultimo studio, che risale ad aprile 2013..

Lo studio è stato condotto negli Stati Uniti, presso il Cleveland Hospital. Il capo dello studio è il dott. Stephen Sintra. Il fatto è che gli scienziati hanno scoperto che la carnitina non è così innocua come è immaginata. Lo scopo dello studio era di stabilire la sicurezza in termini di effetti sul sistema cardiovascolare, e più specificamente sull'aterogenesi o sullo sviluppo dell'aterosclerosi. Lo studio ha coinvolto topi sperimentali, non persone reali..

Quindi, hanno scoperto che la carnitina, indipendentemente da come è entrata nel corpo: con il cibo o sotto forma di additivi, contribuisce allo sviluppo e alla progressione dell'aterosclerosi, ma... Ma non la sostanza stessa provoca cambiamenti nelle cellule dei vasi coronarici e dei vasi cerebrali. In effetti, i colpevoli sono alcuni tipi di batteri che vivono pacificamente nell'intestino umano.

Digeriscono la L-carnitina per formare il metabolita attivo, N-ossido di trimetilammina (TMAO). Il TMAO è una potente tossina che distrugge le pareti dei vasi sanguigni e favorisce la formazione di placche aterosclerotiche, come accade con la disfunzione endoteliale vascolare. Successivamente, è stata proposta una soluzione, che è così simile agli americani, per prescrivere antibiotici che risolverebbero il problema con i batteri, ma finora questo problema è stato discusso e richiede nuove ricerche.

Lo studio ha anche coinvolto vegetariani che non mangiavano carne, ma ricevevano carnitina come integratore alimentare. Si è scoperto che la concentrazione di TMAO in essi è molto più bassa, probabilmente a causa del fatto che a causa delle peculiarità della loro alimentazione hanno meno batteri degli stessi che negli onnivori.

Pertanto, si scopre che l'effetto negativo della carnitina è associato al numero di alcuni tipi di batteri. Se questo è così male, allora si possono trovare proprietà negative in molti alimenti: il glutine provoca celiachia, gonfiore delle fibre, sviluppo di malattie infiammatorie intestinali e cancro, latte - allergie e diabete nei bambini. Quindi cosa fare, che mangiare?

Quando al Dr. Stephen Sintra è stato chiesto della sua dieta, ha risposto: “Continuerò anche a prendere L-tiroxina alla dose di 400 mg al giorno e acetil-L-carnitina alla dose di 1000 mg al giorno. E mi godrò anche una porzione di deliziosa bistecca di manzo o di agnello 2-3 volte a settimana "..

L'intero studio era finalizzato a chiarire gli effetti dell'uso cronico di carnitina quando una persona mangia molta carne rossa per anni o beve integratori contenenti L-carnitina. Nel mio articolo, ho toccato il tema non della guarigione generale o del trattamento di eventuali malattie, ma dell'uso della carnitina per la perdita di peso e lo sport, cioè quando il farmaco viene assunto per un breve periodo.

Credetemi, le placche aterosclerotiche si formano non in un giorno, o anche in un anno, quindi, quando si seguono corsi brevi, non dovrebbe esserci alcun deterioramento. Inoltre, il TMAO si forma solo quando la carnitina è presente nel corpo, durante la sua assenza, i vasi non hanno nulla da temere, almeno la carnitina :).

Nell'articolo, ho detto e mostrato i pro e i contro dell'uso della levocarnitina e la decisione di iniziare a usare è interamente a te. Esprimerò la mia opinione solo se non ti dispiace. Sono a due mani per l'utilizzo di corsi brevi in ​​un esercizio congiunto.

Revisione di perdita di peso medico sulla carnitina

Ora voglio condividere la mia esperienza. Un paio di settimane fa ho comprato L-carnitina liquida in flaconi separati, lo puoi vedere nella foto. In una bottiglia di 2700 mg di carnitina. Le istruzioni dicono che prendo 1/3 ogni giorno al mattino, ma lo prendo in modo diverso. E prendo 1/2 bottiglia 30-60 minuti prima dell'allenamento.

Praticamente non provo sensazioni, a meno che la resistenza non aumenti e la sonnolenza che mi ha tormentato dopo cena è scomparsa. Ho anche notato un effetto così piacevole: i muscoli praticamente non fanno male dopo l'allenamento il giorno successivo, anche se prima, con l'aumento dei pesi, tutto era molto doloroso. Sembra che il corpo si stia riprendendo molto rapidamente e sta guadagnando nuova energia. Ho cercato una descrizione di questo effetto e ho scoperto che la carnitina riduce davvero il dolore migliorando la circolazione sanguigna e una migliore eliminazione delle tossine dai muscoli stanchi. Mi piace molto questo effetto..

Ha un sapore gradevole, con un sapore di arancia, dà vitamina C (è nella composizione). Il resto non posso dire. Ho preso le misure: peso 57 kg, vita 74 cm, fianchi 94 cm, gambe nella coscia 54 cm, mi occupo di 3 carichi di potenza e 2 di aerobica a settimana. L'obiettivo è rimuovere il grasso dall'addome e dai fianchi, pesare circa 54-55 kg e ridurre il volume di almeno 4 cm. Prenderò le misurazioni successive dopo 1 mese di utilizzo.

Il risultato in 4 settimane. Perso un po 'di peso. Sono diventati 55,8 kg. La circonferenza della vita divenne di 71 cm, la circonferenza dell'anca di 93 cm, il volume delle gambe nella coscia rimase lo stesso - 54 cm Nelle foto sopra puoi vederlo. Lascia che ti ricordi che allo stesso tempo ho seguito una dieta senza pane (sostituita con pane naturale) e pasta, e ho anche avuto un allenamento regolare (3 punti forza a settimana, 1-2 aerobica a settimana). Penso che per un mese sia un buon risultato, almeno ce ne sono.

Ora voglio continuare a prendere la carnitina prima dell'allenamento, nonché rivedere la presenza o l'assenza di importanti vitamine e minerali nella mia dieta, aggiungere proteine ​​e olio d'oliva.

E questo è tutto per me. Ricorda una cosa importante per quanto riguarda la carnitina, se bevi con l'obiettivo di perdere peso, senza una corretta alimentazione (senza eccesso di cibo, fame o una dieta a basso contenuto di carboidrati) e un'adeguata attività fisica, praticamente non riduce il peso, altrimenti otterrai l'effetto. È inoltre necessario ricordare che l'accoglienza dovrebbe essere associata al coenzima Q10. Raccontaci della tua esperienza con la carnitina, saremo tutti molto interessati e istruttivi..

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Con calore e cura, l'endocrinologo Dilara Lebedeva

Con calore e cura, l'endocrinologo Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Recensioni su integratore alimentare FitnessCatalyst (FitnessCatalizer)

Mio marito va in palestra da più di due anni. E beve costantemente alcuni additivi, non ho prestato loro attenzione, perché ne aveva bisogno, non ci ho pensato. Per tutto questo tempo non potevo andare in palestra, non in palestra, ero impegnato in un bambino. Ma mio figlio è cresciuto, e ho deciso che era tempo per me di riscaldarmi un po 'e mettermi in ordine, e sono andato in palestra. Mio marito mi ha detto che durante le lezioni, devi bere integratori alimentari attivi e in palestra il trainer ha anche detto che devi bere L carnitina. Ho iniziato a cercare, mi sono imbattuto in un integratore alimentare di FitnessCatalyst. Non volevo bere cocktail come mio marito, quindi mi è piaciuto FitnessCatalyst, deve essere preso 2 capsule 20-30 minuti prima dell'allenamento. Per quanto mi riguarda, questo è un modo molto comodo da usare.

Comunità ›Comunità sportiva Бди Себя› Blog ›L-CARNITINE

Buona giornata!
I ragazzi mi aiutano in preda alla scelta
Quale L-CARNITINA è migliore
Dalla proposta:
CARNITINE 100000 NUTREND e L-CARNITINE 100000 LIQUID BIOTECH USA
Necessariamente necessario liquido e lavoro
Prima di allora, ho visto LIQUIDO DI CARNITINA ULTIMATE NUTRIZIONE in quanto non era molto

Commenti 64

Ho comprato polvere di carnitina pura. sull'effetto... beh, forse la grandine del sudore. Non mi è sembrato di perdere peso, ma ho leggermente ridotto il volume.

Prendi il sistema di alimentazione, una grande concentrazione dove di più, mi ha aiutato

E l'allenamento non è solo corsa, ma meglio con un peso complesso, accovacciato, saltato fuori o scosso sopra la testa. Sarà molto più efficace

Non ascoltare nessuno. A quanto ho capito, qui tutti scrivono non sostenitori degli additivi. Tipo Riduci calorie, ecc.
Ho bevuto l'attacco L-Carnitin del sistema di alimentazione e mia moglie ha bevuto. Brucia davvero + con l'ingegnere elettrico. Ho bevuto subito prima delle tendenze negli spogliatoi e precipitandomi come con una pretratta (beh, certo, più debole ma anche nishtyak)))) mi sono asciugato abbastanza bene. Vene su un bitsukha di un povylaziya. E la moglie con una dieta ha buttato via 16 chili in sei mesi.

Un'altra chimica, perché non raggiungo?)

Ora tutto è chimica! Piaccia o no

E di cosa si tratta? Per cosa

Fai una domanda qui: vk.com/topic-34415809_30178851, compagno di 65 anni ed è il campione della Federazione Russa e del mondo nel potere troiborio. Ha molti clienti, è un allenatore.

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L'uomo scosse 152,5 kg con un peso di 100 kg e divenne il campione di Mosca nelle sue categorie di peso ed età. Non si occupa di eventi. Di che tipo di campione del mondo stiamo parlando?

L'anno scorso in Francia.

Fubyako! Butta entrambi fuori e non bere questa spazzatura.

Dipende dal risultato che si desidera ottenere.

Quello che voglio è difficile da descrivere a parole)
Voglio rimuovere un po 'di cm e aggiungere sollievo

abbassa un po 'l'importo complessivo. tagliare i carboni molto delicatamente ridurre il numero.

Quello che voglio è difficile da descrivere a parole)
Voglio rimuovere un po 'di cm e aggiungere sollievo

Questo è fatto da nutrizione e cardio. Ma non additivi.

Il butirolo d'acero viene fornito con yohimbina cloridrato.

Bene, come dire che non è al 100% ma sei sull'asciugatrice. Lo schema ha luogo per essere una versione leggera di solo 5 mg di yohimbina. prima della pillola. l'ha bevuto lui stesso.

Anche se bevi tiglio, probabilmente lo sarà il busto di aloe

1. Quale sarebbe l'effetto sull'allenamento di cui hai bisogno per consumare almeno 3500 mg.
2. La sua efficacia è quasi uguale a quella di un placebo

basta regolare la dieta e questi integratori non saranno necessari. La maggior parte di loro non fa nulla senza i sistemi integrati di nutrizione e allenamento..

PP-6 giorni a settimana e 1 giorno a settimana solo proteine

è difficile dire qualcosa quando non ci sono dati) ma per allenarsi e cambiare in modo efficace è necessario un buon allenatore)

L'allenatore è già lì!) Ma è un pazzo di CrossFit)

E per l'energia è meglio bere l'estratto di aloe.

Perché liquido Ad esempio, non ho sentito la differenza

tablet non pret

Questo è autoinganno, ultimamente no

Dove c'è una sostanza più direttamente attiva (L-CARNITINA) e meno scorie in eccesso, poiché renderà solo l'additivo più costoso. Secondo me, la carnitina asciuga il tuo portafoglio molto meglio di te direttamente. Successo nel campo sportivo *))

Perché è assolutamente necessario?

Cosa vera?
È sempre stato interessante ascoltare recensioni reali...

Bene, non è vero)
Lavori

Probabilmente funziona, ma solo la tua autoipnosi)))

Duck funziona o no?))

Non conosco nessuno nella hall per cui ha lavorato. L'ho provato da solo, l'effetto è zero.

Lo dirò, la prima volta che bevi, funziona e comunque, poi la seconda volta è appena percettibile e quindi non ti interessa affatto. O il corpo si adatta ad esso in qualche modo, o qualcosa del genere, ma dopo la seconda confezione non funziona. Nella hall, molti non hanno alcun effetto perché bevono ancora molte cose sullo sfondo, ma se lo bevi solo, ma per la prima volta nella tua vita, lo sentirai. Eppure, il mio amico ha bevuto tutto, ma niente ha funzionato su di esso, non so come, me lo dà, bevo, ho un effetto, non lo fa. Beveva un guadagno al giorno 5 volte, uno proprio prima di coricarsi, più cibo 5-6 volte al giorno, guadagnava a malapena 6 sterline in sei mesi, ha appena smesso di bere un drink, in due settimane è successo che ha bevuto ciò che non beveva, camminare con la pancia piena. In breve, agisce su qualcuno, su qualcuno no, dipende dal corpo

Duck funziona o no?))

Secondo i risultati del test, SportsWiki lo considera non operativo. Tutti i conoscenti che l'hanno provato sono considerati non funzionanti, incluso me!

Scopo? Bruciare il grasso in eccesso? Penso che la carnitina dia solo un po 'di energia su tren, ma per la perdita di peso è piuttosto debole...

Aggiungi un po 'di energia
Per Fat Lipo 6 drink

E come? Lipo 6 aiuta?

E poi xs, se lavori nella hall per 2 ore e un'altra ora in piscina, allora sembra funzionare)

Bene, se ara, il grasso brucerà senza di esso :-)

ma non vuole andarsene
soprattutto sui fianchi

Oh, ti capisco) può esserci un posto per lui?))

No)))
Tutto dovrebbe essere perfetto

ma non vuole andarsene
soprattutto sui fianchi

L'effetto migliore è stato ottenuto senza di essa, solo una corretta alimentazione darà quello che vuoi, almeno cinque in palestra per cinque ore se la nutrizione non è corretta, smetterai di lavorare in vacanza e tutto tornerà molto rapidamente, beh, non tutto, ma tra due settimane notevolmente cresciuta. La sala è una lotta con le conseguenze, il cibo è la lotta con la causa. Non ci può essere altro. Per molto tempo ho dato di matto che stavo arando come un cavallo, il lavoro fisico tutto il giorno, poi la palestra, la corsa nei giorni di riposo, ma era di scarsa utilità. Fino a quando ho iniziato a mangiare bene, tutto era vano, ma ora ho cambiato lavoro e ho indebolito l'allenamento, e sono contento del risultato

Aggiungi un po 'di energia
Per Fat Lipo 6 drink

Penso che la carnitina sia uno spreco di denaro. Per l'energia, è meglio acquistare un complesso pre-allenamento, qui si precipita così, non si vuole lasciare la palestra. E per bruciare i grassi Clenbuterol + Ketotifenum)))

non scrivermi parole così complicate))) Sono confuso)

Dirò più semplicemente: pre-allenamento per energia, steroidi per perdita di peso)))))

E poi come mi calpesterò dopo gli steroidi (

Hai paura di barba e basso maschio?))))) Capisco)))
Qui, le opinioni sono ancora condivise se lo steroide è un farmaco o meno..

Il clenbuterolo (clenbuterolo) non è un ormone steroideo, ma il 2-beta è un simpaticomimetico. Tuttavia, può essere confrontato con i farmaci steroidi in azione. Prima di tutto, il clenbuterolo ha un potente effetto anti-catabolico, riduce la quantità di rottura delle fibre muscolari nei muscoli quando smetti di assumere farmaci anabolizzanti. Per questo motivo, molti atleti preferiscono utilizzare il clenbuterolo alla fine e dopo il ciclo di steroidi per neutralizzare lo sviluppo della fase catabolica e mantenere la massima massa muscolare e forza. Il possibile effetto anabolico del clenbuterolo è attualmente in questione. Durante gli esperimenti condotti su animali, è stato dimostrato che il clenbuterolo mostra un effetto anabolico. Questo risultato si è rivelato molto interessante per gli atleti e ha portato a un grande dibattito sul fatto che questo farmaco sia anabolico o meno. Il clenbuterolo contribuisce anche alla combustione dei grassi, l'effetto lipotropico è associato ad un aumento della temperatura corporea. Riteniamo che quando si assume clenbuterolo, è sufficiente assumere 40-80 microgrammi al giorno due volte al giorno. L'assunzione di questo farmaco due volte al giorno (mattina e sera) a 40 microgrammi è garantita per proteggere il corpo del bodybuilder dalle reazioni cataboliche. Se sei interessato a mantenere la massa muscolare e la forza muscolare alla fine del ciclo di steroidi, è sufficiente assumere clenbuterolo per 3-4 settimane. Se si desidera utilizzare clenbuterolo per bruciare i grassi, questo è lo scopo principale del farmaco, quindi il farmaco deve essere assunto per 4-7 settimane, quindi il dosaggio può raggiungere fino a 160 μg al giorno, a seconda del peso dell'atleta e della tolleranza del farmaco.